日々美容に携わるエステティシャン。美に関する言葉は身の回りにあふれていると思います。

　昔からある伝統的なものから、最新の医学に基づいた流行のワードまで……

　『美の専門家』として常に新しく正しい知識をインプットしてお客様からの信頼を得たい皆様へ向けたエス通監修美容用語辞典をお届けします！

概要

ビタミンCは、言わずと知れた美容に欠かせない栄養素。喫煙や紫外線によるダメージから細胞を守ると同時に、抗酸化作用によって老化防止やメラニン色素の生成を抑えるなど、美肌には欠かせない成分です。コラーゲン生成や鉄分の吸収にも重要な栄養素であるため、不足すると肌が荒れるだけでなく、血管や骨が脆くなったり、免疫が落ちて病気になりやすくなってしまいます。

美容へのアプローチ

ビタミンCは体内で合成できないため、食事で摂取する必要があります。厚生労働省が示す成人の1日の推奨摂取量は100mg。ビタミンCはフルーツや野菜、いも類に多く含まれており、具体的にはキウイフルーツ1個で140mg、ピーマン1個で70mg程度の含有量があるので、偏った食事をしていなければ比較的推奨量を満たしやすいビタミンではないでしょうか？

また、ビタミンCのサプリメントなども多く販売されている昨今。高濃度ビタミンCなどと謳っているものもありますが、食事以外からのビタミンCの摂取は1日1,000mg以下に抑えましょう。過剰な摂取は腎機能障害や消化器症状を引き起こすリスクもあるのでご注意ください。